穿睡衣睡和裸睡，穿睡到底哪个更健康？

2025-12-02 23:04:14 来源：科普中国微信公众号 作者：张令旗 责任编辑：张令旗 2025年12月02日 23:04　来源：科普中国微信公众号 大字体 小字体 分享到：

　　穿睡衣 VS 裸睡，衣睡到底哪个更健康？真相让人大吃一惊

　　要说一天中最幸福的和裸河北某某金属制品教育中心事情是什么？当然是舒舒服服地躺在床上睡觉了。

　　一说到睡觉，更健有的穿睡人喜欢穿着睡衣睡，有的衣睡喜欢光着身子睡，到底哪个更健康呢？今天就来分析分析。和裸

　　穿着睡衣睡觉，更健有哪些好处呢？

　　睡衣其实是穿睡一种相对较新的服装，真正流行其实是衣睡在 20 世纪，距今不太远。和裸睡衣的更健英文是 pyjamas，这个词来源于印地语，穿睡通常定义为两件套，衣睡包括一件上衣和一条宽松的和裸河北某某金属制品教育中心裤子。

　　穿睡衣睡觉的好处，的确不少。

　　首先，在寒冷的冬天，穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼，保证基本的保暖。

　　其次，从卫生学的角度来说，穿着睡衣睡觉，能防止皮肤直接接触床单、被子，有助于保持床单、被子清洁(当然，如果床单、被子较脏，也能让皮肤避免直接接触)。

　　我们的皮肤会更新换代，很多死皮细胞会脱落下来掉到衣服、床单、被子上。有皮屑的地方，往往会有不少螨虫，它们体内含有特殊的酶，靠消化这些掉落的皮屑为生。除了螨虫外，还有相当数量的螨虫尸体、虫卵甚至便便等等。

　　穿着睡衣睡觉，能在一定程度上减少皮肤上的污渍弄脏床单、被子，毕竟衣服清洁起来更加方便。

　　另外，穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。

　　不少皮肤病都是主要通过皮肤接触而传染的，比如脚气(足癣)、灰指甲(甲真菌病)等。它们都是常见的真菌感染，有时也可能会因为皮肤接触导致自身传染，比如脚气传染到大腿根，出现股癣，当然也有可能传染给身边一起睡觉的人。穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的几率。

　　裸睡有什么好处？

　　有过裸睡经历的人，应该都体会过光着身子的自由感。待在被窝里面，就像水里的鱼，随便活动，不受约束。从这方面来看，裸睡是能够提供不少情绪价值的，只要心理层面感到愉悦，那就说明裸睡是有益的。

　　除了情绪价值，裸睡还能够改善睡眠质量。

　　我们知道，体表温度稍有下降的话，人会更容易冷静下来，睡眠效果会更好、也会更快入睡；如果太热，人会在床上翻来覆去。裸睡消除睡衣引起的过热现象，并避免了因此而影响夜间休息的风险。

　　此外，裸睡对于健康也有一些好处。

　　对于女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的风险。如果穿紧身的内衣或睡衣，会将热量滞留在大腿根。而相对高的温度，以及不透气的环境，会更利于念珠菌的生长和繁殖。

　　裸睡(包括穿宽松的棉质内裤)则可以让局部空气更流通，保持局部的凉爽、干燥，进而有助于减少念珠菌感染的机会。

　　对于男性而言，裸睡可能可以提高生育质量。

　　这是因为有研究发现蛋蛋暴露在较高的温度下，精子的数量会下降，甚至还有研究发现，穿平角内裤的男性，精子的数量都要比穿三角内裤的更高，因为前者更为宽松。

　　类似地，来自美国约 500 名男性的数据显示，那些白天穿平角裤、晚上什么都不穿的男性，他们体内精子 DNA 断裂的风险，会比那些日夜都穿紧身内裤的人要低 25%。

　　不过，这个说法还有争议，有研究人员认为上面的结果不具有普适性，目前没有研究表明裸睡的人更有可能怀孕或更快怀孕。另外，也有学者总结过既往的一些研究，发现“内裤类型和精子质量之间没有显著的差异”。

　　穿睡衣睡 VS 裸睡

　　到底如何选择？

　　既然穿睡衣和裸睡都有好处，那到底怎么选择呢？

　　其实单从健康的角度考虑，这两种选择都没有绝对的健康优势，这种健康上的微弱差别在做决策上基本不起关键作用。

　　而且大家睡觉时要不要穿衣服的选择，多数不是从健康维度来考量的，还包括：

　　习惯：很多人也不知道睡衣是不是必需品，单纯是因为有穿睡衣或者没有穿睡衣的习惯。

　　便捷性：不少人不穿睡衣，是因为睡觉前多一个换睡衣的程序而觉得麻烦，他们宁愿穿白天的一身衣物，比如T恤和内衣内裤。

　　杂七杂八的原因：这主要是一些更个体化的原因，比如说觉得睡衣太贵、不想在睡衣上花钱、觉得没有必要穿睡衣、更喜欢皮肤和被子接触(而不是睡衣)。

　　这就跟吃豆腐脑一样，甜的咸的其实都没差，选择很大程度上取决于个人经验和偏好。

　　总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！

　　策划制作

　　作者丨唐教清 皮肤科主治医师

　　审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授、主任医师

　　策划丨张林林

　　责编丨张林林

　　审校丨徐来

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